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Einige Merkmale der ADHS können manchmal auch bei allen Menschen vorkommen.
Entscheidend sind die Intensität, Häufigkeit, Dauer, Beständigkeit und der Einfluss auf den Alltag.
Ein vereinzeltes oder nur gelegentlich beobachtetes Verhalten reicht daher niemals aus, um auf das Vorliegen einer ADHS zu schließen.
Nur eine ausgebildete Fachperson kann eine vollständige diagnostische Einschätzung vornehmen.
Ebenso können bestimmte Situationen, wie beispielsweise eine Phase mit starkem Stress, Müdigkeit, Angstzustände, Burn-out, soziale Erschöpfung oder sensorische Überlastung, vorübergehend Verhaltensweisen oder Schwierigkeiten verstärken, die bestimmten Merkmalen von Autismus ähneln, ohne dass es sich dabei um eine ADHS handelt.
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ADHS ist ein neuroentwicklungsstörungsspezifischer Unterschied und kein Mangel an Willen.
Menschen mit ADHS haben ein anders funktionierendes neurologisches System, das insbesondere Aufmerksamkeit, exekutive Funktionen, Energiemanagement, Impulsivität und Emotionsregulation betrifft.
Die Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) ist eine Neuroentwicklungsstörung, die vor allem die exekutiven Funktionen des Gehirns betrifft.
Sie zeigt sich typischerweise durch Schwierigkeiten dabei:
ADHS beginnt in der Kindheit und bleibt oft auch im Erwachsenenalter bestehen.
Es gibt drei Hauptformen:
Jeder Mensch mit ADHS hat ein einzigartiges Profil mit ganz individuellen Symptomen, Bedürfnissen und Stärken.
Menschen mit ADHS haben oft Schwierigkeiten, ihre Aufmerksamkeit bei wenig anregenden oder repetitiven Aufgaben aufrechtzuerhalten.
Das kann sich zeigen als:
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Umgekehrt können sie auch Phasen des Hyperfokus erleben, die durch eine intensive Konzentration auf eine besonders anregende Tätigkeit gekennzeichnet sind.
ADHS kann Organisation, Priorisierung, Planung, Zeitschätzung, Start von Aufgaben und Verfolgung laufender Aktionen beeinträchtigen.
ADHS kann sich auswirken auf:
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Diese Schwierigkeiten sind kein Zeichen von mangelnder Kompetenz oder Motivation.
Einige Menschen mit ADHS können:
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Der Grad der Impulsivität variiert stark von Person zu Person.
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Hyperaktivität tritt nicht grundsätzlich auf.
Wenn sie vorhanden ist, kann sie sich zeigen als:
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Bei Erwachsenen äußert sich Hyperaktivität oft eher auf geistiger als auf motorischer Ebene.
Die Emotionsregulation kann komplexer sein.
Einige Personen mit ADHS zeigen:
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Diese Reaktionen hängen in der Regel mit neurobiologischen Mechanismen zusammen und nicht mit einem Mangel an emotionaler Reife.
| Eigenschaft | Beispiel | ❌ Nicht | ✅ Tun | Optimale Anpassung |
|---|---|---|---|---|
| Aufmerksamkeit halten | 2-stündige Besprechung ohne Interaktion | Ablenkung als mangelndes Interesse deuten | Engagement durch regelmäßige Interaktion prüfen | Kürzere Besprechungen mit Pausen |
| Ablenkbarkeit | Arbeiten im offenen Büro | Konzentriert bleiben trotz Unterbrechungen verlangen | Unnötige Reize reduzieren | Kopfhörer, geschützte Zeiten |
| Organisationsschwierigkeit | Projekt mit mehreren Fristen | «Organisiere dich besser» | Hilfestellung bei Prioritäten | Checklisten, visuelle Werkzeuge |
| Zeitmanagement | Unterschätzung des Zeitbedarfs | Als mangelnde Ernsthaftigkeit sehen | Aufgaben in Abschnitte gliedern | Klare Zwischenmeilensteine |
| Aufschieben | Unspannende Verwaltungsaufgabe | Dies mit Faulheit gleichsetzen | Die Schwierigkeit, sich daran zu machen, verstehen | Die Aufgabe in kleinere Schritte unterteilen |
| Impulsivität | Jemand spricht in einer Besprechung dazwischen | Als Unhöflichkeit sehen | Ohne Urteil umdeuten | Strukturierter Redezeitplan |
| Motorische Hyperaktivität | Regelmäßiges Aufstehen erforderlich | Das Sitzenbleiben einfordern | Diskrete Bewegung zulassen | Steh-Sitz-Schreibtisch, aktive Pausen |
| Mentale Hyperaktivität | Zahlreiche Ideen gleichzeitig | Ohne Struktur zum Entschleunigen auffordern | Das Nachdenken lenken | Tafel oder Tool zur Erfassung von Ideen |
| Emotionale Sensibilität | Kritische Rückmeldung zu einer Arbeit | Sehr schroff sein | Sachliches und ausgewogenes Feedback geben | Strukturiertes Feedback |
| Hyperfokus | Intensive Konzentration auf eine Aufgabe | Kontinuierlich unterbrechen | Phasen der Konzentration respektieren | Unterbrechungsfreie Arbeitsfenster |
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Jeder Mensch mit ADHS ist anders. Dennoch lassen sich bestimmte Stärken häufig beobachten.
| Stärke | Konkretes Beispiel |
|---|---|
| Kreativität | Originelle Lösungen für komplexe Probleme |
| Divergentes Denken | Schnelle Generierung vieler Alternativen |
| Reaktionsfähigkeit | Effektives Handeln in Notfallsituationen |
| Anpassungsfähigkeit | Schnelle Anpassung an Kontextwechsel |
| Energie und Enthusiasmus | Team um ein motivierendes Projekt mobilisieren |
| Hyperfokus | Sehr hochwertige Arbeit zu einem spannenden Thema |
| Unternehmergeist | Verbesserungsmöglichkeiten schnell erkennen |
| Initiative | Schnelles Handeln, wenn etwas zu tun ist |
| Resilienz | Durchhalten trotz Schwierigkeiten |
| Gesamtüberblick | Verschiedene Informationen schnell miteinander verknüpfen |
| Improvisationsfähigkeit | Mit den verfügbaren Ressourcen Lösungen finden |
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Unsere Wahrnehmung von ADHS wird oft von den Medien, sozialen Netzwerken oder bestimmten vereinfachten Darstellungen beeinflusst.
„Menschen mit ADHS mangelt es an Willenskraft“
❌ Falsch. ADHS ist kein Problem der Motivation oder der Willenskraft. Die Schwierigkeiten sind in erster Linie auf eine abweichende Funktionsweise der Mechanismen zur Regulierung der Aufmerksamkeit und der exekutiven Funktionen zurückzuführen.
„Menschen mit ADHS sind faul“
❌ Falsch. Menschen mit ADHS müssen oft große Anstrengungen aufbringen, um Aufgaben zu bewältigen, die anderen leichter fallen. Die Schwierigkeit liegt vor allem in der Einleitung und Organisation der Handlung.
„Wenn jemand sechs Stunden lang ein Videospiel spielen kann, kann er kein ADHS haben.“
❌ Falsch. ADHS ist kein Aufmerksamkeitsdefizit, sondern eine Schwierigkeit, die eigene Aufmerksamkeit zu regulieren. Eine Person mit ADHS kann Schwierigkeiten haben, sich auf eine wenig anregende Aufgabe zu konzentrieren, während sie gleichzeitig in der Lage ist, sich bei einer spannenden Aktivität in einen Hyperfokus zu versetzen (Dopamin-Suche).
„ADHS betrifft ausschließlich Kinder“
❌ Falsch. ADHS beginnt zwar in der Kindheit, hält aber häufig bis ins Erwachsenenalter an. Die Symptome verändern sich oft im Laufe der Zeit.
„Alle Menschen mit ADHS sind hyperaktiv“
❌ Falsch. Manche Menschen weisen vor allem Aufmerksamkeitsschwierigkeiten auf, ohne dass eine Hyperaktivität erkennbar ist. Hyperaktivität ist nur ein möglicher Bestandteil der Störung.
„Ein Mensch mit ADHS ist zwangsläufig unorganisiert“
❌ Falsch. Viele Menschen mit ADHS entwickeln sehr ausgefeilte Organisationssysteme, um ihre Schwierigkeiten bei der Ausführung von Aufgaben auszugleichen.
„Wenn jemand mit ADHS etwas vergisst, liegt das daran, dass er kein Interesse daran hat“
❌ Falsch. Vergesslichkeit hängt oft mit Schwierigkeiten beim Arbeitsgedächtnis und bei der Aufmerksamkeitssteuerung zusammen und nicht mit mangelndem Interesse oder Engagement. Eine Person mit ADHS kann eine Aufgabe vergessen, die sie eigentlich für wichtig hält.
„Menschen mit ADHS bringen nie zu Ende, was sie angefangen haben“
❌ Falsch. Wenn ein Thema anregend oder sinnvoll ist, können Menschen mit ADHS sehr viel Ausdauer und bemerkenswertes Engagement an den Tag legen.
„ADHS fällt sofort auf“
❌ Falsch. Viele Menschen mit ADHS entwickeln Kompensationsstrategien, durch die ihre Schwierigkeiten von außen kaum erkennbar sind. Diese Anpassung kann jedoch viel Energie erfordern und zu erheblicher kognitiver Ermüdung führen.
„Es gibt ein Medikament, das ADHS heilt.“
❌ Falsch. Medikamente können zwar dazu beitragen, bestimmte Symptome zu lindern, heilen ADHS jedoch nicht. Sie sind lediglich eines von vielen Hilfsmitteln, um den Alltag besser zu bewältigen.
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- ADHS ist eine Neuroentwicklungsstörung, die bereits in der Kindheit beginnt und oft ein Leben lang besteht.
- Sie betrifft vor allem Aufmerksamkeit, exekutive Funktionen, Impulsivität und manchmal Hyperaktivität.
- Die Schwierigkeiten sind nicht auf mangelnden Willen oder Anstrengung zurückzuführen.
- Belastende Situationen entstehen oft durch schlecht angepasste Umgebungen.
- Einfache Anpassungen können den Alltag deutlich verbessern.
- Menschen mit ADHS können wertvolle Stärken wie Kreativität, Innovationskraft, Anpassungsfähigkeit, Energie, Hyperfokus und schnelle Problemlösungsfähigkeit einbringen.